sq 80 12 2 スティフレッグdl 50 12 70 12 lwgext 68 12 ライイングサイドレイズ 5
bp 90 10 2 ssibp 50 12 2 ssdsp 24 15 2 msp 39 6 32 12
tsdl 150 6 150 5 150 4 stbsp 60 12 70 12 80 0 プレートフロントレイズ 10 15 2
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