［サイドレイズ］ 2.5kg×20reps×1set 7.5kg×15reps×2set 10kg×15reps×1set 7.5kg×15reps×1set ［ダンベルアップライトロウ］ 12.5kg×15reps×4set ［ダンベルカール］ 15kg×15reps×1set 12.5kg×15kg×3set ［コンセントレーションカール］ 7.5kg×12reps×3set ※…

［フロントレイズ］ 7.5kg×15reps×1set 10kg×15reps×3set ［ダンベルショルダープレス］ 12.5kg×15reps×1set 15kg×15reps×3set ［サイドレイズ］ 12.5kg×15reps×1set 10kg×15reps×3set ［ダンベルアップライトロウ］ 12.5kg×15reps×4set ［アブローラー］ 12…

今日から筋トレする部位を必ず宣言し有言実行するというわけわからん企画を勢いのままやってしまいましたUT-6です 今日のメニュー ［ダンベルフロアプレス］ 15kg×20reps×3set ［ダンベルライイングエクステンション］ 12.5kg×12reps×3set ［テイトプレス］ …

［ベントオバーロー］ 60kg×12reps×3set ［ワンハンドロー］ 30kg×12reps×3set ［シーテッドロー］ 46kg×12reps×1set 42kg×12reps×2set ［サイドベント］ 31kg×12reps×1set ［回顧］ 新種目としてシーテッドローを取り入れました、マシーンなだけあって負荷…

(確か)9月の1日から行い始めた肉体改造日記、はや3ヶ月目を迎えました。トレーニングの回数は30回に満たないですがここでどれほどUT-6の体が変化したのかを見てみましょう。 正面(左12月5日 右9月1日) ベンチプレス100kgあげたのですがあまり変化は見られな…

［ウェイト］ ［アブローラー］ 15reps×1set ［ポーズアブローラー］ 15reps×2set ［加重クランチ］ 5kg×15reps×3set ［サイドレイズ］ 7.5kg×15reps×3set ［ダンベルアップライトロウ］ 7.5kg×15reps×3set 12.5kg×15reps×3set ［ダンベルリストカール］ 7.5…

昨日ついにベンチプレス100kgを達成しました！ ［大胸筋］ ［ベンチプレス］ 20kg×15reps×1set 60kg×6reps×1set 60kg×4reps×1set 100kg×1reps×1set ［三頭筋］ ［ライイングエクステンション］ 12kg×15reps×3set ［テイトプレス］ 12kg×15reps×1set ［回顧］…

今日はキックボクシングのクラスに参加する予定だったがなぜかいつも私が使っているバンテージ が忽然と消えてしまった......んーどうしたものかと考え、あちらこちら探し回ってはみたもののどこにもない。 対になっているものはなぜ直ぐに消えるのか、靴下…

節目となるこの肉体改造日記パート20 特に意図したわけでもなく今日はベンチプレスを上げる、目標は当然100kgを上げることだが今日はダメだった。 ［ベンチプレス」 20kg×20reps×1set 60kg×5reps×1set 80kg×10reps×1set 90kg×1reps×1set 100kg×1reps(不成功)…

［二頭］ ［ダンベルカール］ 12.5kg×15reps×3set ［ハンマーカール］ 15kg×15reps×3set ［コンセントレーションカール］ 10kg×15reps×3set ［腹筋］ ［アブローラー］ 15reps×3set ［加重クランチ］ 5kg×15reps×3set ［回顧］ ダンベルカールの際、胸を張り…

憂鬱だ、なにが憂鬱かというと冬の寒さや二日間ある学園祭に誰も私を誘ってくれないこの人望のなさ、そして脚トレ。いろんな要素が私を蝕みこの憂鬱の海溝へと私を引きずり込むのである。 さあ、今日のトレーニングです。 ［ロウバーフルスクワット」 20kg×6…

今回は扱える重量がない場合や、低重量で筋肉を刺激したいといった場合に私が行なっているトレーニング方法を紹介いたします。 素人のトレーニングメニューですので引き出しの一つとして覚えておいていただければ嬉しいです。 これがな上腕トレーニングのル…

キックボクシングが終わりウェイトへ、今日は胸だけ ベンチプレス 20kg×20reps×1set 60kg×6reps×1set 80kg×9reps×1set 90kg×1reps×1set 90kg×3reps×1set リバースベンチプレス 60kg×5reps×1set 60kg×8reps×1set 60kg×5reps×1set ［回顧］ やっと80kgを9reps…

デッドリフト 60kg×10reps 80kg×8reps 100kg×5reps 110kg×3reps 120kg×1reps ［外腹斜筋］ サイドベント 26kg×12reps×3set ［回顧］ 実は先日疲労によりいつも夜の12時ごろに飲む一日一回のクレアチンを先日9時に寝てしまったので摂取を忘れてしまいました。…

キックはめんどくさいので書くのをしばらくやめます、ウェイトがメインなので ［大胸筋］ ベンチプレス 20kg×20reps×1set 60kg×6reps×1set 80kg×7reps×1set 90kg×3reps1set(補助有) 90kg×4reps×1set(同じく) 80kg×10reps×1set(同じく) 60kg×10reps×1set(同じ…

［二頭］ ダンベルオルタネイトカール 12.5kg×12reps×3set ハンマーカール 15kg×12reps×3set コンセントレーションカール 10kg×12reps×1set ［腹筋］ アブローラー(膝) 12reps×3set クランチ(インターバル15秒) 15reps×3set ［回顧］ おそらく肉体改造日記始…

先週の土曜日、私は例の如く実業団柔道部へ出稽古に行く、いつものように柔軟から始まり打ち込みを行い、立ち技乱取をこなす、そして寝技乱取りが始まるまでの束の間の休憩、そこで私と同じく練習に参加していた齢70ほどの紳士に呼び止められた。 「お久しぶ…

「息を飲むほどに美しい」そういった景色を見たことはありますか？先程私はそれを経験しました。 さあ、今回私UT-6が紹介する長崎の名勝はこちら「夕陽ヶ丘」です。 まず、夕陽ヶ丘をご存知ない方がほとんどだと思うので説明いたします。 夕陽ヶ丘というのは…

やあやあみなさんお久しぶりでござんすUT-6です。 今日はウェイトトレーニング 全てコンパウンドセット 三頭 ライイングトライセプスエクステンション&テイトプレス 10kg×12reps×3set 二頭 ダンベルカール&ハンマーカール 10kg×12reps×3set 腹筋 アブローラ…

やっとこさ肉体改造日記が10本目を迎えましたね。マメな人なら10日で迎えるはずですが私は1ヶ月くらい？？覚えてないや笑 今日はキックをお休みして腹直筋を攻めます 腹筋 アブローラー(膝) 12reps×3set 荷重クランチ 7.5kg×12reps×3set 回顧 今日は軽めに怪…

久しぶりの肉体改造日記の更新となりましたね キックボクシング 縄跳び ミット打ち 3分2R 2R シャドー 3R イイものを持っているとおっしゃっていただけますがなんにせよ体の動きが硬い ウェイト 大胸筋 ベンチプレス ベンチプレス(3秒 60kg×8reps×1set 45kg×…

お久方ぶりでござんす、UT-6です。 登校時愛車の原付にまたがり学校へ向かうともう半袖だけでは凍えてしまうほどの寒さが訪れましたね。 さあ久々のトレーニング 肩/3秒上げ下げ サイドレイズ 5kg×12reps×3set ダンベルアップライトロー 5kg×12reps×3set 肩…

11月と言った所を12月末にさせてください。 理由は「ただのサボり」です。 9月から始めましたが丸一か月ウェイトをサボりましたすみません

さあ始まりました新シリーズぶらり長崎原チャ旅」当ブログのプロフ欄に原チャ云々と書いてありますがいつこいつは原チャの記事を書くんだろうと思っていた方々お待たせいたしました。 今回のスポットは川原大池公園と長崎が誇る観光スポット夫婦岩の二つです…

9/27 ［キックボクシング］ 縄跳び(重いヤツ)3分2R ミット打ち3分2R サンドバッグ/シャドー30分ほど ［ウェイト］ ［広背筋］ ドリアンロー 60kg×12reps×3set ［全身］ ハイクリーン 60kg×5reps×3set ［回顧］ キックボクシング 少しずつ右ミドルの感覚がつ…

9/26 ［腹筋］ アブローラー(膝) 12reps×3set 加重クランチ 5kg×12reps×3set ［上腕二頭&三頭］ スーパーセット(もどき的な？) ダンベルカール/ライイングトライ 15kg×12reps/15kg×12reps ダンベルカール/ナローpush-up 15kg×12reps/12reps ダンベルカール/p…

今日はキックボクシングとウェイト キックボクシング 縄跳び(重いヤツ、名称不明) 3分2R シャドー 3分3R ミット打ち 3分2R サンドバッグ ジャブが少しずつ綺麗に打てるようになってきました。左フックと右ミドルキックはお褒めの言葉をいただけるのですがい…

おどろおどろしいタイトルの記事ですが私UT-6の耳が潰れたワケではありません(正確には潰れかけ？) 本日実業団柔道部で立ち技乱取りをしていた際に体の大きな選手と組み合い、私が奥襟を取られたのを嫌がり、相手の胸に左耳をつけ相手のパワーを殺そうとした…

今日はキックボクシングとウェイト(少しだけ) 縄跳び3分3R シャドー3分4R ミット打ち3分2R スタミナがもたない........ ワンハンドロー 25kg×12reps×3set

実はUT-6、爆弾持ちなのです.....というのも首の怪我。私が高校2年の時練習中にライバルに投げ飛ばされ(裏投げだったかな)首に怪我を負ったのです。それが先日柔道の練習で再発してしまい首が動かせ無くなったのです。またかよ.....(年に2回ほど再発する)と…