ワンロー 44 12 3 補助チンニング 31.5 12 25.9 12 スパイダーロー 16 12 3 シーテッドロー 49 12 3 dシュラッグ 24 30 3

bp 40 20 60 6 チェストプレス 57 10 2 81 10 フライ 49 12 3 シッティングdショルダー 22 12 22 10 2 シッティングアーノルド 12 15 3 フロントレイズ 8 20 3

ワンロー 42 12 2 補助チンニング 37.1 12 31.5 12 25.9 12 スパイダーdロウ 14 12 18 12 2 シーテッドロウ 46 12 49 12 dシュラッグ 20 30 2 22 30 2 シッティングリアレイズ 5 15 6 20 7 18 リア2種目 コンパウンド 5 15 2 21カール 10 3

20 20 40 10 60 8 80 5 90 3 100 チェストプレス 61 12 85 7 73 12 2 シッティングdショルダー 18 12 20 12 20 8 シッティングアーノルド 10 20 3 インクラインフロントショルダー 8 30 6 30