昨日ついにベンチプレス100kgを達成しました！ ［大胸筋］ ［ベンチプレス］ 20kg×15reps×1set 60kg×6reps×1set 60kg×4reps×1set 100kg×1reps×1set ［三頭筋］ ［ライイングエクステンション］ 12kg×15reps×3set ［テイトプレス］ 12kg×15reps×1set ［回顧］…

今日はキックボクシングのクラスに参加する予定だったがなぜかいつも私が使っているバンテージ が忽然と消えてしまった......んーどうしたものかと考え、あちらこちら探し回ってはみたもののどこにもない。 対になっているものはなぜ直ぐに消えるのか、靴下…

節目となるこの肉体改造日記パート20 特に意図したわけでもなく今日はベンチプレスを上げる、目標は当然100kgを上げることだが今日はダメだった。 ［ベンチプレス」 20kg×20reps×1set 60kg×5reps×1set 80kg×10reps×1set 90kg×1reps×1set 100kg×1reps(不成功)…

［二頭］ ［ダンベルカール］ 12.5kg×15reps×3set ［ハンマーカール］ 15kg×15reps×3set ［コンセントレーションカール］ 10kg×15reps×3set ［腹筋］ ［アブローラー］ 15reps×3set ［加重クランチ］ 5kg×15reps×3set ［回顧］ ダンベルカールの際、胸を張り…

憂鬱だ、なにが憂鬱かというと冬の寒さや二日間ある学園祭に誰も私を誘ってくれないこの人望のなさ、そして脚トレ。いろんな要素が私を蝕みこの憂鬱の海溝へと私を引きずり込むのである。 さあ、今日のトレーニングです。 ［ロウバーフルスクワット」 20kg×6…

今回は扱える重量がない場合や、低重量で筋肉を刺激したいといった場合に私が行なっているトレーニング方法を紹介いたします。 素人のトレーニングメニューですので引き出しの一つとして覚えておいていただければ嬉しいです。 これがな上腕トレーニングのル…

キックボクシングが終わりウェイトへ、今日は胸だけ ベンチプレス 20kg×20reps×1set 60kg×6reps×1set 80kg×9reps×1set 90kg×1reps×1set 90kg×3reps×1set リバースベンチプレス 60kg×5reps×1set 60kg×8reps×1set 60kg×5reps×1set ［回顧］ やっと80kgを9reps…