あけましておめでとうございます皆さん。 今年はイケメンパリピ陽キャになってブログで大金を得たいと思います。UT-6、今年はマジです。 [二頭] [ダンベルカール]※ノンロックスロー 10kg×15reps×3set [ハンマーカール]※ 12.5kg×15reps×3set [コンセン…
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