デッドリフト 60kg×10reps 80kg×8reps 100kg×5reps 110kg×3reps 120kg×1reps ［外腹斜筋］ サイドベント 26kg×12reps×3set ［回顧］ 実は先日疲労によりいつも夜の12時ごろに飲む一日一回のクレアチンを先日9時に寝てしまったので摂取を忘れてしまいました。…

キックはめんどくさいので書くのをしばらくやめます、ウェイトがメインなので ［大胸筋］ ベンチプレス 20kg×20reps×1set 60kg×6reps×1set 80kg×7reps×1set 90kg×3reps1set(補助有) 90kg×4reps×1set(同じく) 80kg×10reps×1set(同じく) 60kg×10reps×1set(同じ…

［二頭］ ダンベルオルタネイトカール 12.5kg×12reps×3set ハンマーカール 15kg×12reps×3set コンセントレーションカール 10kg×12reps×1set ［腹筋］ アブローラー(膝) 12reps×3set クランチ(インターバル15秒) 15reps×3set ［回顧］ おそらく肉体改造日記始…

先週の土曜日、私は例の如く実業団柔道部へ出稽古に行く、いつものように柔軟から始まり打ち込みを行い、立ち技乱取をこなす、そして寝技乱取りが始まるまでの束の間の休憩、そこで私と同じく練習に参加していた齢70ほどの紳士に呼び止められた。 「お久しぶ…

「息を飲むほどに美しい」そういった景色を見たことはありますか？先程私はそれを経験しました。 さあ、今回私UT-6が紹介する長崎の名勝はこちら「夕陽ヶ丘」です。 まず、夕陽ヶ丘をご存知ない方がほとんどだと思うので説明いたします。 夕陽ヶ丘というのは…

やあやあみなさんお久しぶりでござんすUT-6です。 今日はウェイトトレーニング 全てコンパウンドセット 三頭 ライイングトライセプスエクステンション&テイトプレス 10kg×12reps×3set 二頭 ダンベルカール&ハンマーカール 10kg×12reps×3set 腹筋 アブローラ…

やっとこさ肉体改造日記が10本目を迎えましたね。マメな人なら10日で迎えるはずですが私は1ヶ月くらい？？覚えてないや笑 今日はキックをお休みして腹直筋を攻めます 腹筋 アブローラー(膝) 12reps×3set 荷重クランチ 7.5kg×12reps×3set 回顧 今日は軽めに怪…

久しぶりの肉体改造日記の更新となりましたね キックボクシング 縄跳び ミット打ち 3分2R 2R シャドー 3R イイものを持っているとおっしゃっていただけますがなんにせよ体の動きが硬い ウェイト 大胸筋 ベンチプレス ベンチプレス(3秒 60kg×8reps×1set 45kg×…

お久方ぶりでござんす、UT-6です。 登校時愛車の原付にまたがり学校へ向かうともう半袖だけでは凍えてしまうほどの寒さが訪れましたね。 さあ久々のトレーニング 肩/3秒上げ下げ サイドレイズ 5kg×12reps×3set ダンベルアップライトロー 5kg×12reps×3set 肩…

11月と言った所を12月末にさせてください。 理由は「ただのサボり」です。 9月から始めましたが丸一か月ウェイトをサボりましたすみません

さあ始まりました新シリーズぶらり長崎原チャ旅」当ブログのプロフ欄に原チャ云々と書いてありますがいつこいつは原チャの記事を書くんだろうと思っていた方々お待たせいたしました。 今回のスポットは川原大池公園と長崎が誇る観光スポット夫婦岩の二つです…