［サイドレイズ］ 2.5kg×20reps×1set 7.5kg×15reps×2set 10kg×15reps×1set 7.5kg×15reps×1set ［ダンベルアップライトロウ］ 12.5kg×15reps×4set ［ダンベルカール］ 15kg×15reps×1set 12.5kg×15kg×3set ［コンセントレーションカール］ 7.5kg×12reps×3set ※…

［フロントレイズ］ 7.5kg×15reps×1set 10kg×15reps×3set ［ダンベルショルダープレス］ 12.5kg×15reps×1set 15kg×15reps×3set ［サイドレイズ］ 12.5kg×15reps×1set 10kg×15reps×3set ［ダンベルアップライトロウ］ 12.5kg×15reps×4set ［アブローラー］ 12…

今日から筋トレする部位を必ず宣言し有言実行するというわけわからん企画を勢いのままやってしまいましたUT-6です 今日のメニュー ［ダンベルフロアプレス］ 15kg×20reps×3set ［ダンベルライイングエクステンション］ 12.5kg×12reps×3set ［テイトプレス］ …

［ベントオバーロー］ 60kg×12reps×3set ［ワンハンドロー］ 30kg×12reps×3set ［シーテッドロー］ 46kg×12reps×1set 42kg×12reps×2set ［サイドベント］ 31kg×12reps×1set ［回顧］ 新種目としてシーテッドローを取り入れました、マシーンなだけあって負荷…

(確か)9月の1日から行い始めた肉体改造日記、はや3ヶ月目を迎えました。トレーニングの回数は30回に満たないですがここでどれほどUT-6の体が変化したのかを見てみましょう。 正面(左12月5日 右9月1日) ベンチプレス100kgあげたのですがあまり変化は見られな…

［ウェイト］ ［アブローラー］ 15reps×1set ［ポーズアブローラー］ 15reps×2set ［加重クランチ］ 5kg×15reps×3set ［サイドレイズ］ 7.5kg×15reps×3set ［ダンベルアップライトロウ］ 7.5kg×15reps×3set 12.5kg×15reps×3set ［ダンベルリストカール］ 7.5…