ワンロー 44 12 2 ハンマーストレングスラット 片側40 10 2 リバースシーテッドロー 54 12 スパイダーロー 20 12 2 dシュラッグ 30 30 3 マシンリアフライ
sq 60 8 90 8 100 5 シーテッドレッグプレス 115 15 115 12 レッグエクステンション 40 12 レッグカール 40 18 47
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