60 8 100 8 110 3 レッグプレス 115 15 125 15 レッグエクステンション 47 12 54 15 レッグカール 54 15 3 シーテッドカーフレイズ 75 20 115 20 145 25 2

ハーフdl ベルト 60 8 100 7 120 5 130 3 140 3 150 2 ワンロー 左 48 10 2 右4012 2 ラットプルマグ7 61 12 2 シーテッドロー 68 12 2 フェイスプル 43.75 12 2