ezバイセップ 30 12 30 8 インクラインバイセップ 16 10 16 6 12 10 スパイダーカール 9 18 2 ワンハンドサイドレイス 8 20 2 stリバースリスト 14 20 2

ワンロー 44 12 2 ワンハンドハンマーロー 35 12 40 12 st僧帽dロー 26 12 2 stdシュラッグ 38 20 2 38 10 トップサイドdl 110 8 140 8 160 5 170 2 dirty ワンハンドサイドレイズ 7