9/26 [腹筋] アブローラー(膝) 12reps×3set 加重クランチ 5kg×12reps×3set [上腕二頭&三頭] スーパーセット(もどき的な?) ダンベルカール/ライイングトライ 15kg×12reps/15kg×12reps ダンベルカール/ナローpush-up 15kg×12reps/12reps ダンベルカール/p…
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