肉体改造日記07

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［腹筋］

アブローラー(膝)

12reps×3set

加重クランチ

5kg×12reps×3set

［上腕二頭&三頭］

スーパーセット(もどき的な？)

ダンベルカール/ライイングトライ

15kg×12reps/15kg×12reps

ダンベルカール/ナローpush-up

15kg×12reps/12reps

ダンベルカール/push-up- bar norrow

15kg×12reps/20reps

柔道部時代に愛用していたプッシュアップバーを引き出し腕立て、うーんなかなか効く、ウェイトと自重の融合スーパーセット、悪くないかも！！

しかし見やすいようにと筋肉の部位は見出しをつけてみたものの、種目が字数を多く取るので思い通りにレイアウトがいかない....何か良い工夫はできないものか..,.