2018-11-15から1日間の記事一覧
[二頭] [ダンベルカール] 12.5kg×15reps×3set [ハンマーカール] 15kg×15reps×3set [コンセントレーションカール] 10kg×15reps×3set [腹筋] [アブローラー] 15reps×3set [加重クランチ] 5kg×15reps×3set [回顧] ダンベルカールの際、胸を張り…
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