2018-12-17から1日間の記事一覧
[フロントレイズ] 7.5kg×15reps×1set 10kg×15reps×3set [ダンベルショルダープレス] 12.5kg×15reps×1set 15kg×15reps×3set [サイドレイズ] 12.5kg×15reps×1set 10kg×15reps×3set [ダンベルアップライトロウ] 12.5kg×15reps×4set [アブローラー] 12…
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