ナローベンチ 60 8 70 8 70 4 長頭bライトラ 30 15 35 12 2 プッシュダウン 59.5 18 3 ezバイセップカール 35 8 32.5 8 2 インクラインバイセップ 12 12 3 補助 スパイダーd 10 18 10 15 8
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