腕

ナローベンチ

60 8

70 8

70 4

長頭bライトラ

30 15

35 12 2

プッシュダウン

59.5 18 3

ezバイセップカール

35 8

32.5 8 2

インクラインバイセップ

12 12 3 補助

スパイダーd

10 18

10 15

8