bp 65 6 85 6 95 2 97.5 2 dフライ 20 12 ペックフライ 46 12 3 スミスインクライン 70 10 80 12 シッティングdショルダー 20 12 3 インクラインフロントレイズ 9 18 シッティングフロントレイズ 9
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