ワンロー 42 12 3 ラットプルダウン 68 12 77 12 2 スパイダーd僧帽ベンロー 14 12 20 12 2 シーテッドロー 49.5 12 53 dシュラッグ 20 50 2 シッティングdリアレイズ 7 15 2 シッティングリア2種コンパウンド 5 15 2

ezバイセップ 35 8 3 インクラインカール 14 14 14 12 14 10 スパイダーカール 8 20 9 20 2 ナロベン 70 8 72.5 8 2 d特殊ライトラ 16 12 14 12 2 プレスダウン 48.3