sq 20 10 60 10 70 10 80 5 レッグカール 42 12 2 レッグプレス 135 12 2 スミスカーフ プレートのみ 30 30 40 30 2 インクラインサイドレイズ 4 20 2 5 20 インクラインアップライトロー 7 15 2 インクラインdチェスト 28 12 2 インクラインフライ 14 12 2 …
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