bp 20 15 40 12 60 8 80 4 90 3 100 1 インクラインdベンチ 30 10 2 インクラインフライ 16 10 2 ペックフライ 52 12 2 dsショルダープレス 22 8 22 10 インクラインdフロント 8 20 2 ライイングサイドレイズ 6 18 7 18 ライイングアップライトロー 10 18 2 …
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