sp 20 10 60 8 70 8 80 5 90 3 dブルスク 12 10 12 12 レッグカール 46 12 2 ライイングサイドレイズ 6 20 3 ライイングアップライトロー 10 20 2 ezバイセップ 30 10 2 dプリーチャー 12 10 インクラインバイセップ 12 12 スパイダーカール 10 18 2
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