st:25:40 fi: ベンロー 100 8 100 12 3 ワンハンドハンマーロー 30 12 2 std僧帽ロー 24 12 2 tsデッド 130 8 サイドレイズ 6 25 6 20 ezバイセップ 27.5 12 2 インクラインバイセップ 14 12 14 7 12 7 スパイダーカール 9 18 7 18 ハンマー右 10 18 4
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