サイドレイズ 5 30 5 限界 4 バーベルカール 20 20 22.5 18 インクラインカール 12 15 12 15 チート ネガティブ スパイダーカール 7 限回 3 ezライトラ 30 20 2 ez長頭ライトラ 25 20 2 テイトプレス 10 20 10 20 チート ハンマーカール 12 20 14 18 3 マシ…
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