bp 90 10 90 7 sidsp 24 12 2 フロントプレートレイズ 5 20 10 20 dフリントレイズ 6 20 ケーブルアッパーチェスト 8.75 12 11.25 12 8.75 12 スーパーセット ezライトラ&ezバイセップ 25 16 &20 20
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