［二頭］ ダンベルオルタネイトカール 12.5kg×12reps×3set ハンマーカール 15kg×12reps×3set コンセントレーションカール 10kg×12reps×1set ［腹筋］ アブローラー(膝) 12reps×3set クランチ(インターバル15秒) 15reps×3set ［回顧］ おそらく肉体改造日記始…

先週の土曜日、私は例の如く実業団柔道部へ出稽古に行く、いつものように柔軟から始まり打ち込みを行い、立ち技乱取をこなす、そして寝技乱取りが始まるまでの束の間の休憩、そこで私と同じく練習に参加していた齢70ほどの紳士に呼び止められた。 「お久しぶ…