(確か)9月の1日から行い始めた肉体改造日記、はや3ヶ月目を迎えました。トレーニングの回数は30回に満たないですがここでどれほどUT-6の体が変化したのかを見てみましょう。 正面(左12月5日 右9月1日) ベンチプレス100kgあげたのですがあまり変化は見られな…

［ウェイト］ ［アブローラー］ 15reps×1set ［ポーズアブローラー］ 15reps×2set ［加重クランチ］ 5kg×15reps×3set ［サイドレイズ］ 7.5kg×15reps×3set ［ダンベルアップライトロウ］ 7.5kg×15reps×3set 12.5kg×15reps×3set ［ダンベルリストカール］ 7.5…