腹直筋と三角筋 肉体改造日記23

［ウェイト］

［アブローラー］

15reps×1set

［ポーズアブローラー］

15reps×2set

［加重クランチ］

5kg×15reps×3set

［サイドレイズ］

7.5kg×15reps×3set

［ダンベルアップライトロウ］

7.5kg×15reps×3set

12.5kg×15reps×3set

［ダンベルリストカール］

7.5kg×20reps×3set

［リバースダンベルカール？］

7.5kg×15reps×3set

［よくわからない種目］

7.5kg×15reps×3set

今回は回顧無しで！

理由は書く気にならなかった！