bp 20 20 40 12 60 8 87.5 6 97.5 3 107.5 潰れ インクラインdp 34 11 34 10 インクラインフライ 20 10 2 シッティングdショルダープレス 24 11 24 7 ペクフライ 55 12 マシンショルダー 57 15 61 12 ライイングサイドレイズ 7 20 2 ライイングアップライト…

チンニング 0 12 20.3 12 リバースナローラット 63 12 77 12 インクラインdプレス 34 8 34 10 インクラインフライ 20 10 2 マシンショルダープレス 54 15 61 15 インクラインフロントレイズ 8 20 2 ライイングサイドレイズ 6 25 2 ライイングアップライトロー…