2020-01-27 胸 肩 bp 40 20 60 6 チェストプレス 57 10 2 81 10 フライ 49 12 3 シッティングdショルダー 22 12 22 10 2 シッティングアーノルド 12 15 3 フロントレイズ 8 20 3