背中 肩 二頭

ワンロー

30 12 

32 12 2

シーテッドロー

39 12 

46 12

49 12

bシュラッグ

60 12

90 12 2

ラットアイソレーター

41 12

59 12 

リアレイズ

9 15 3

bバイセップ

30 12 3

ハンマー

14 12 1 潰れ

コンセントレーション

7 12 3