胸

60 6

82.5 6

92.5 2

95 1

リバースベンチ

60 8

60 12

ペクアイソレーター

53 8

43 12

37 12

シッティングdショルダー

12 8

18 12

20 12 

20 8 (＋4チート)

シッティングスピネイトフロントレイズ

8 15

シッティングフロントレイズ

10 15 1

10 20 1

サイドレイズ

7 15 2

6 15 

ライイングサイドレイズ

4 15 3

アップライトロー

12 12

16 12 2