2019-11-01 腕 ezバイセップ 30 12 32.5 8 2 インクラインバイセップ 12 12 12 10 10 15 2 dスパイダー 7 30 3 ナロベン 70 8 3 d特殊ライトラ 12 15 2 10 15 プレスダウン 42.7 50 48.3 30 2