2019-08-30 胸 肩 bp 67.5 6 87.5 6 97.5 2 100 1 60 12 20 12 ペックフライ 49 12 3 シッティングdショルダー 22 12 3 シッティングdフロントレイズ 10 20 インクラインdフロントレイズ 10 20