肉体改造日記06

今日はキックボクシングとウェイト

キックボクシング

縄跳び(重いヤツ、名称不明)

3分2R

シャドー

3分3R

ミット打ち

3分2R

サンドバッグ

ジャブが少しずつ綺麗に打てるようになってきました。左フックと右ミドルキックはお褒めの言葉をいただけるのですがいかんせんスタミナが......

キックの練習が終わり、程なくしてウェイトに移行

ウェイト

ベンチプレス

20kg(バーのみ)×15reps×1set

60kg×10reps×1set

80kg×2reps×1set(バーとラックとの接触のためやり直し)

80kg×6reps×1set

90kg×1reps×1set

20kg×20reps×3set

プレートフロントレイズ

20kg×12reps×3set

実はベンチが終わった後リバースベンチ(バーを逆手に握り大胸筋上部へと刺激を与える種目)を行なったのですが、感想は一言。「効いてんのか？これ」

以前何度かやったことがあるのですがんーあまり聞いてない気が.....ベンチの後だからでしょうか？それとも重量？(60kgで実験)この疑問、解決したい。

さあ、明日もキックのあとにウェイトの予定です。明日は背中と肩をしようかな。それではみなさんおやすみなさい💤