腕

ライイングサイドレイズ

6 20 2

ライイングアップライトロー

12 15 2

スーパーセットシッティングdバイセップ&ライトラ

12 12&15 2

スーパーセットインクラインバイセップ&特殊ライトラ

12 12 &15  2

スパイダーカール

10 20 2

プレスダウン

70.7 15

59.5