背中トレ 新種目シーテッドロー見参 肉体改造日記24

［ベントオバーロー］

60kg×12reps×3set

［ワンハンドロー］

30kg×12reps×3set

［シーテッドロー］

46kg×12reps×1set

42kg×12reps×2set

［サイドベント］

31kg×12reps×1set

［回顧］

新種目としてシーテッドローを取り入れました、マシーンなだけあって負荷が逃げない軌道がズレない。僧帽筋にビシビシ刺激が入って良いです。

ベントオーバーローは肩甲骨の寄せが足りなかったかな、今度は55kgでフォームを見直し予定