肉体改造日記27

［サイドレイズ］

2.5kg×20reps×1set

7.5kg×15reps×2set

10kg×15reps×1set

7.5kg×15reps×1set

［ダンベルアップライトロウ］

12.5kg×15reps×4set

［ダンベルカール］

15kg×15reps×1set

12.5kg×15kg×3set

［コンセントレーションカール］

7.5kg×12reps×3set

※ノンロックスロー法