脚トレイヤイヤ発動！ 肉体改造日記18

憂鬱だ、なにが憂鬱かというと冬の寒さや二日間ある学園祭に誰も私を誘ってくれないこの人望のなさ、そして脚トレ。いろんな要素が私を蝕みこの憂鬱の海溝へと私を引きずり込むのである。

さあ、今日のトレーニングです。

［ロウバーフルスクワット」

20kg×6reps×1set

60kg×5reps×1set

80kg×6reps×1set

90kg×1reps×1set

［ダンベルブルガリアンスクワット］

12kg×12reps×2set

［サイドベント］

28kg×12reps×3set

［回顧］

久方ぶりのスクワット、おそらく100kgは上がるはず。フォームは悪くはないと思うが左右の筋肉量に差があるため拳上の際多少ながら不安を感じる。

次にブルスク、これは大臀筋に非常に効果的。ただし状態の角度と足幅を間違えると他の筋肉に刺激が入る。あくまでこのブルスクは大臀筋狙い。

最後にサイドベント使用重量はおそらく32〜36kgもいけそうだ。

コツというのがわかってきたがイマイチ言語化しにくい。