追い込みベンチプレス 肉体改造日記14

キックはめんどくさいので書くのをしばらくやめます、ウェイトがメインなので

［大胸筋］

ベンチプレス

20kg×20reps×1set

60kg×6reps×1set

80kg×7reps×1set

90kg×3reps1set(補助有)

90kg×4reps×1set(同じく)

80kg×10reps×1set(同じく)

60kg×10reps×1set(同じく)

30kg×20reps×1set(同じく)

20kg×50reps×1set

［回顧］

時間もなかったのでディッセンディングセットもどきで大胸筋を追い込みました、個人的に最も大胸筋を効率よくというか確実にオールアウトさせられるセットの組み方だと考えています。

後一つ種目が欲しいところ、ダンベルフライを追加してみようかな