色々

スタンディングワンハンドサイドレイズ

6 15 多分　4

dバイセップ

16 12 2

インクラインバイセップ

14 11

12 12

スパイダーバイセップ

10 15

8 15

ハンマー21

12 21 2

プレスダウン

48.3 20

53.9 20

59.5 15 2

長頭ワンハンドライトラ

14 12

12 20