コンパウンドセットで攻める二頭三頭と腹筋 肉体改造日記12

やあやあみなさんお久しぶりでござんすUT-6です。

今日はウェイトトレーニング

全てコンパウンドセット

三頭

ライイングトライセプスエクステンション&テイトプレス

10kg×12reps×3set

二頭

ダンベルカール&ハンマーカール

10kg×12reps×3set

腹筋

アブローラー(膝)&荷重クランチ

10kg×12reps×3set

「回顧」

三頭はまあオッケー👌重量も上げられそう。

二頭は3セット目で妥協してしまった。

腹筋、アブローラーを本当に効かせるコツというのを発見した、というのもよくよくウェイトトレーニング原理にたちかえればすぐ気付くであろうことだがこれを見落としている人は多いはず。いつか肉体改造日記番外編としてトレーニングのコツ集

的なのをネタがたまったらやりたい。

さあ明日は何をやろうかしら。