肉体改造日記11 アブローラーとダンベルで腹筋を攻める

やっとこさ肉体改造日記が10本目を迎えましたね。マメな人なら10日で迎えるはずですが私は1ヶ月くらい？？覚えてないや笑

今日はキックをお休みして腹直筋を攻めます

腹筋

アブローラー(膝)

12reps×3set

荷重クランチ

7.5kg×12reps×3set

回顧

今日は軽めに怪我なく終了

そろそろ立ちコロに移行できそう